好姿勢，成就好頸椎 | 科普時間
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2024-09-26 11:19:02
來源：健康中國
任何疾病的出現都是身體發(fā)出的求救信號。如果頸椎已經報警,大家一定要先看看自己的生活方式是否有問題。
抬頭做人
在日常生活中,我們確實離不開手機,那么就教大家看手機的兩個正確姿勢。
第一個動作是“奧特曼式”。保持脖子放松,右手拿著手機舉至眼睛的高度,同時左手用腕背側支撐右手肘部,以便更舒服地握住手機。大家可以腦補一下“奧特曼打怪獸”的畫面。
第二個動作是“好好學習式”。如果嫌用手撐著太累,那就可以用桌子,坐在桌子前,保持脖子放松,雙肘放在桌子上支撐手臂,用雙手把手機舉到眼睛的高度?？偠灾?記住一句話,玩手機的時候不要低頭。
高枕有憂
有句俗話叫做“高枕無憂”,從醫(yī)學的角度來看,這句話“有毒”。我們剛才提到,低頭對頸椎不好。如果枕頭高的話,睡覺8小時=低頭看手機8小時,第2天醒來,你肯定會覺得脖子酸痛不已。
其實,枕頭不是用來枕頭的,而是用來枕脖子。正確的描述應該是“好枕無憂”。那么,什么是好枕呢?合適枕頭的高度,是人無論仰臥、側臥,都能保持頸椎處于中立位。
睡眠時,保持這個姿勢最健康。
科學鍛煉
想要擁有健康的頸椎,就要加強頸椎核心肌群的鍛煉。
責任編輯：翁晗