如何調(diào)理冬季常見的消化系統(tǒng)疾病?
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△中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師 唐旭東
立冬以后,氣溫逐漸降低,寒冷刺激可帶來兩個方面的問題:一是肌肉、關(guān)節(jié)的疼痛,女性可能會痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào);二是對脾胃功能造成影響,人們可能出現(xiàn)消化道不適癥狀,如腹痛、胃痛、腸鳴、大便稀溏,或影響食欲、食少腹脹等。
在治療這些疾病方面,中醫(yī)藥有很多具有特色且實用的技術(shù)和方法。例如,脾胃虛弱、虛寒的人,如果吹了涼風(fēng)后感覺上腹部不舒服,這時可以用兩三片生姜切成姜絲,加上幾枚紅棗,煮水服用,可以緩解胃脘部的不適。
另外,人們還可嘗試穴位按摩。內(nèi)關(guān)穴位于前臂內(nèi)側(cè),腕橫紋上2寸處。按揉內(nèi)關(guān)穴可理氣止痛,緩解腹部脹滿、惡心等癥狀。
能否推薦一些適合冬季進補的食療方?
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△中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師 唐旭東
進補要因時制宜。冬季寒冷,人體陽氣內(nèi)斂,宜采用溫補的方法。在這里給大家推薦一款傳統(tǒng)中醫(yī)藥膳——當(dāng)歸生姜羊肉湯。當(dāng)歸可補血養(yǎng)血,生姜可溫中散寒,羊肉有補益脾腎的作用。如果再加入黃芪或人參,則可增強補氣的效果。如果考慮到年紀(jì)大了,也有肝腎虧虛,人們可根據(jù)個人體質(zhì),適量加入枸杞子、紅棗。
運動時應(yīng)該注意什么?
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△中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師 唐旭東
立冬以后,氣溫下降,人們運動時應(yīng)注意幾點:
一是保暖防寒。特別是在汗出的時候容易受涼,容易感冒。
二是選擇合適的時間和地點。時間上,宜在陽光充足、風(fēng)力較小的時候進行戶外運動。在地點上,如果天氣不好,也可選擇在室內(nèi)進行運動。
三是控制運動的強度。運動時間在30~40分鐘,身體微微出汗為宜。中老年人特別是有重大慢性疾病時,不適合高強度運動。
四是注意安全。冬季路面可能有冰雪或濕滑的時候要特別在意,老年人應(yīng)注意防止跌倒。
