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“鐘擺族”高發(fā)四問題

www.fjnet.cn?2010-08-30 16:52? ?來源:北方網 我來說兩句

在北京上班的小李是因為找了個天津老婆而開始往返津京兩地的。每天早上他坐7:20的火車,再轉地鐵4號線,8:20左右就到了位于西單的單位。

傍晚5:00下班,5:30坐火車回天津,6:30他就能在家和老婆一起做飯了。

隨著交通的發(fā)展,津、京也出現了很多“鐘擺族”——由于薪資水平、物價、房價的原因,一些人把家安在天津,在北京或開發(fā)區(qū)工作,往來奔波,盡管城際高鐵、輕軌、地鐵已經快要全線連通,但由于要趕時間,總是腳步匆忙。隨之而來的是睡眠不足、飲食不節(jié)制、疲倦乏力等健康問題。

犧牲早飯搶時間

小白在開發(fā)區(qū)工作,每天早上6:00就要起床去趕車,經常為了多睡五分鐘不吃早飯,患上了慢性胃炎。

二五四醫(yī)院營養(yǎng)室李麗分析:早上身體的血糖水平是全天的最低點,不吃早餐將導致大腦供給能量不足而反應遲鈍,而且中午會更餓,午飯容易吃得太多而導致肥胖。另外,消化系統在身體覺醒后進入待進食狀態(tài),這時不吃飯會使消化功能紊亂,是腸胃疾病的誘因之一;還有,膽管也準備好排出膽汁了,不吃早餐,膽汁不能按時排出,時間一長容易誘發(fā)膽結石。

支招:再忙也要吃早飯。

車上吃東西很“危險”

快節(jié)奏的都市生活,讓人們不得不在公交、地鐵、私家車上見縫插針地吃早飯。但專家提醒,在車上吃東西危害很多。

在地鐵、公交等大型公共交通工具上,因為人流量大,空氣流通不暢,難免會出現細菌四處傳播的現象。研究發(fā)現,公交車扶手上每10平方厘米就有380個菌落。在細菌繁殖快的夏天,車內更是藏著數以萬計的細菌,其中包括大腸桿菌、沙門氏菌等致病菌。另外,車子在高速運行中,經常會遇到加速、急剎車,或路況不好的情況,此時車子比較顛簸,吃東西時嗆著的可能性較大,而且會影響消化。在車里吃東西,大多為一些速食品,可選擇性小,不少食物熱量很高,營養(yǎng)成分相對單一。

私家車的車內環(huán)境也不容樂觀。高溫使車內空氣質量受到很大影響,尤其是新車。對于駕駛者來說,開車時吃東西更加危險,美國全國公路交通安全管理署公布一項調查顯示,高達80%的車禍和65%的危險事故,都是由駕駛員邊開車邊吃東西導致的。

因此建議,盡量別在車里吃東西,早餐爭取在家里解決??梢灶^天準備好早餐,如多熬點粥,第二天早起熱一熱;或提前買好面包,牛奶用微波爐熱1分鐘,3分鐘之內就能吃完;也可用牛奶泡上燕麥片或谷物片,同樣可以幾分鐘內就搞定。

  • 責任編輯:林雯晶
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