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適合自己的科學健身才最有效

2022-04-24 11:32:05?作者:劉純銀?來源:東南網(wǎng)  責任編輯:孫勁貞   我來說兩句

最近,“劉畊宏女孩”“劉畊宏男孩”在全網(wǎng)刷屏。許多南寧人也跟著練了起來,不過,跳操之后不少人反饋跟不下來,跳10分鐘便覺得心慌頭暈、腰酸腿疼,跳完第二天膝蓋痛。這樣的健身操,哪些人適合跟練,哪些人不適合?容易出現(xiàn)哪些問題,應該怎樣去避免?康復醫(yī)學科醫(yī)生給出了建議。(4月24日《南國早報》)

生命在于運動。當前,全民健身已成為一種時尚,但要注意的是,運動健身也是一門科學,并不是跑一跑就瘦幾斤,動一動就一身肌肉,做一做健身操就可以體型完美。

就一般人而言,運動應以有氧運動為主,但要注意的是,有些運動并不適合所有人參與。若身體有恙,則在選擇運動項目時應選速度慢、力量小的項目。若以往沒有健身習慣,更不宜一開始就選擇高強度高運動量的項目,而應隨著身體及機能的提高逐漸加大運動量。也就是說,只有結合自己實際情況,選擇適量的、循序漸進運動才能達到強身健體的作用,否則,可能適得其反,甚至削弱免疫系統(tǒng)。正如醫(yī)師所建議的:“每個人要根據(jù)自己的身體情況來安排,運動講究循序漸進,不能急于求成?!?/p>

同時,全民健身的發(fā)展水平也是健康中國發(fā)展水平的重要標志。真心期待各地能夠涌現(xiàn)新的健身高潮,讓健身能夠成為廣大公民的自覺習慣,像吃飯、睡覺一樣,成為我們生活當中不可或缺的一部分。別再拿工作忙、沒時間、身體好等借口為自己不積極參加健身開脫。其實這樣的托辭,不過是對自己不負責任的借口而已。因為,現(xiàn)實生活中,在我們身邊,健身的機會隨處可見,比如健步走,每個人都可以輕易做到;再比如健美操,老少皆宜,不受時間限制,不需要健身器材,像這樣的健身方式還有很多。關鍵取決于我們對待健身的態(tài)度。(劉純銀

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