例如用呼吸法攀登高山時，比較不會出現(xiàn)頭痛等高山癥狀；打高爾夫揮桿能揮得更遠。這種呼吸方法，在公車上、走路時、工作間隙，或者對著公園的樹都能練習。尤其面對突如其來的負面情境時，呼吸法更能適時調節(jié)身心、穩(wěn)定情緒。
在空氣新鮮的戶外，也可以有意識地多做深呼吸。呼吸的具體方法是先慢慢地由鼻孔吸氣，吸氣過程中，胸廓上提，腹部會慢慢鼓起，再繼續(xù)吸氣，使整個肺充滿空氣，這時肋骨部分會上抬，胸腔會擴大。這個過程一般需要5—10秒，然后屏住呼吸5—10秒，停頓2—3秒鐘后，開始新一次的呼吸，反復練習會成為一種正確的呼吸方法。
長期堅持體育鍛煉，呼吸也能得到改善。例如游泳能讓人的肺活量高達5000—7000毫升；遠遠大于普通人的3000—4000毫升；長跑對最大吸氧量的提高最明顯；俯臥撐則可提高胸壁周圍的肌肉能力，增加呼吸肌力量。(qzljh1119)
