9大妙招 讓超重的準媽媽安全變瘦
來源:瑞麗女性網(wǎng) 2011-11-21 編輯:林洪熙
2.設(shè)立一個飲食日記。 你可以參考醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議,結(jié)合自己建立的飲食日記的記錄來改善自己食物的攝取量等。例如增重過多或增重過少的話就可以根據(jù)飲食日記的記錄增加或減少食物。 3.避免喝果汁和帶甜味的飲料。 這些飲料通常會含有很多的卡路里。盡量只是喝低脂或無脂牛奶、水和不甜的飲料。 4.記住不是在懷孕的4-6個月才開始增重。 你應該每個月都增重2-3斤,懷孕的整個過程一共增重13-18斤足夠了。 5.經(jīng)常進行運動。 即使每天只是散步慢走15分鐘,你都能夠從中得到不少的益處。 |
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