學(xué)齡前的小兒還沒(méi)有形成自己強(qiáng)有力的免疫系統(tǒng)，因而到了季節(jié)轉(zhuǎn)換的當(dāng)口就很容易得病。其實(shí)，如果父母能在小兒的飲食上多花一些心思，找到那些既平民又能有助于寶寶提高免疫力的食品，就可讓寶寶變身免疫小超人。

第一類：蔬果

蔬果中所富含的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與維生素E 除了能保護(hù)寶寶的細(xì)胞不受傷害，還能修補(bǔ)其體內(nèi)的受損細(xì)胞。

第二類：菌菇

蘑菇富有用于維持骨骼強(qiáng)壯和抵抗疾病的維生素D。比如，黑木耳就是一種不可多得的營(yíng)養(yǎng)食物，其中鐵、鈣含量很高，常吃木耳可幫助兒童預(yù)防缺鐵性貧血，還有助于預(yù)防兒童呼吸道疾病。

第三類：五谷

全谷類食品中的胚芽、維生素B和維生素C含量都很豐富，這些抗氧化劑能加強(qiáng)寶寶免疫細(xì)胞的功能。比如，吃米仁有利于健脾止瀉。山藥則可幫助脾胃虛弱的寶寶提高抵抗力。