睡覺越睡越累?當心睡出骨骼內(nèi)傷
來源:新華網(wǎng) 2012-06-27 編輯:黃水來
北京是個忙碌的都市,忙碌到人們不能給生活留太多空隙,隨之而來的就是此起彼伏的困意。尤其是下班高峰期,搖晃的地鐵車廂就成了催眠的搖籃,靠在椅背上疲憊的頭顱也隨之搖晃…… 記者訪問的一些地鐵“睡客”都有這樣一種感覺:本來下班時可能是身累或心累,等在地鐵上搖晃著睡了一路醒來卻發(fā)現(xiàn)自己變成了身心俱疲。為什么地鐵上睡覺非但不能解乏反而越睡越累呢? 北京軍區(qū)總醫(yī)院心腦血管科副主任醫(yī)師和渝斌表示,人在睡眠時血黏度會增高,血流也會隨之減緩,整個生理機能都會相應下降。平躺在床上睡覺基本能保證血流的 暢通,而在地鐵上睡覺的人往往都是坐姿,甚至還蜷縮著身體。這樣原本流動緩慢的血液就在身體一些部位聚積,導致某些部位的血流不暢,因此往往會使人有一種 醒不來或睡了更困的感覺。“一些患有心腦血管慢性病的人,更應注意睡眠姿勢。尤其是三高人群,血液黏稠度已經(jīng)很高,更應注意生活細節(jié)。” 除了生理因素外,一些心理因素也是“睡客”越睡越困的主要原因。 天津心理衛(wèi)生協(xié)會心理咨詢師藍楓表示,很多“睡客”嗜睡的行為和工作壓力大也有關系。長久而持續(xù)的工作和生活壓力會使人產(chǎn)生一種心理疲勞,讓人一有機會就想休息。這也是為什么“睡客”在生活壓力很大的日本也非常普遍的原因。但單純的身體休息并不能緩解心理上的疲勞。另外,地鐵上睡眠質(zhì)量得不到保證,睡眠被打斷又會讓人產(chǎn)生額外的煩躁情緒。疲勞和煩躁疊加在一起,往往會讓人一路睡過來卻還覺得非常累。藍楓建議,如果能與人結(jié)伴回家的話,一路上聊些輕松的話題比睡眠更能減少疲勞。 |
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