專家解讀三伏天最適宜做哪些運(yùn)動(dòng)
來源:新華網(wǎng) 2012-07-20 編輯:黃水來
夏日炎炎,人稍微動(dòng)一動(dòng)就會(huì)出汗,更別提運(yùn)動(dòng)了。其實(shí),越是怕熱越覺得熱,越不活動(dòng),機(jī)體適應(yīng)外界環(huán)境的能力就越差。在熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng),能使皮下 毛細(xì)血管擴(kuò)張,散熱能力提高,使機(jī)體有更強(qiáng)的調(diào)節(jié)體溫的能力,這也是很多專家提倡“冬練三九、夏練三伏”的根本原因。 那么,哪些運(yùn)動(dòng)適合在夏季進(jìn)行呢? 羽毛球 長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉,可使心臟功能變強(qiáng),收縮有力,肺活量加大,耐久力提高,同時(shí),羽毛球鍛煉也能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性,增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。 健步走 健步走是速度介于跑步和散步之間的一種運(yùn)動(dòng)方式,尤其適合中老年人參與。健步走運(yùn)動(dòng)量適中,技術(shù)要求低,沒有器械的限制,而且鍛煉效果好,對(duì)增強(qiáng)腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。 游泳 游泳具有減肥、降低膽固醇、增強(qiáng)心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季節(jié) |
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