適可而止的高蛋白

醫(yī)學研究表明，蛋白質(zhì)供應不足，容易讓孕媽媽體力衰弱，胎寶寶生長緩慢，產(chǎn)后恢復健康遲緩，乳汁分泌稀少。所以孕媽媽每日蛋白質(zhì)的需要量應達到90~100克。但如果在孕期高蛋白飲食，則可影響孕媽媽的食欲，增加胃腸道的負擔，并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。

一些研究證實，過多地攝入蛋白質(zhì)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等癥狀。

同時，蛋白質(zhì)攝入過量，不僅可造成孕媽媽血中的蛋質(zhì)增高，而且也易導致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過濾的壓力。因此，孕媽媽在食用高蛋白時要適可而止。