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■ 曉薇

夏季人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，根據(jù)中醫(yī)“順應(yīng)天然”的養(yǎng)生原則，此時(shí)應(yīng)該養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，防止過(guò)分貪涼而被外邪所傷?，F(xiàn)在很多年輕女性整天待在空調(diào)房里，大量食用冷飲，貪食水果，常喝涼茶，快速瘦身，都可能導(dǎo)致體質(zhì)偏寒，可能影響孕育能力。所以，女性在夏季也當(dāng)“養(yǎng)陽(yáng)”。

浙江紹興文理學(xué)院附屬醫(yī)院副院長(zhǎng)張宏衛(wèi)表示，女性的熱適應(yīng)比男性差，尤其是體質(zhì)比較寒的女性，更該注意保暖。不妨順著夏季陽(yáng)長(zhǎng)的規(guī)律，采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。

吃生姜。女性夏季飲食上應(yīng)注意少食生冷食物，夏天應(yīng)該用姜等食物來(lái)溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好，并且不要長(zhǎng)時(shí)間待在封閉的空調(diào)房里。也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因?yàn)槔渌顐?yáng)氣。

洗熱水澡。熱水洗澡會(huì)使身體的毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱、排毒，并且能夠補(bǔ)充陽(yáng)氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺(jué)涼爽、舒適。

喝熱茶。炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因?yàn)闊岵枥诤瓜倥藕梗梢赃_(dá)到散熱的效果。冷飲雖然可短暫地給人體降溫，但并不能真正解渴。

泡腳。對(duì)于一直在空調(diào)房上班又缺乏運(yùn)動(dòng)的上班族女性而言，出汗排毒的機(jī)會(huì)越來(lái)越少了，不妨通過(guò)泡腳這種方法讓廢物伴隨汗液排除。泡腳后，背后及額頭、鼻頭微微出汗的感覺(jué)讓人酣暢淋漓。