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當(dāng)肌膚出現(xiàn)問題時，很多時候這是我們的身體健康狀況出現(xiàn)了問題的一種表面現(xiàn)象。當(dāng)么，毛孔變大、充滿黑頭時，這不僅是大氣、紫外線、化妝品等的“功勞”，更與人們的飲食習(xí)慣息息相關(guān)。 想要有清爽的皮膚，首先應(yīng)當(dāng)注意以下幾種食物的攝入： 1、含糖量多的食物；2、油膩的食物；3、酒精；4、辛辣、刺激性的食物；5、肉類；6、藻類；乳制品。 這些食物很容易刺激毛孔分泌皮脂，帶來一系列的毛孔、皮膚問題。但是，這并不代表人們不應(yīng)該或者不能吃這七類食物，因為一旦徹底否決某一種食物，很可能導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，甚至帶來更糟糕的健康問題。在這樣的現(xiàn)狀下，維生素B2抑制皮脂分泌的功能或許值得您的關(guān)注。 想要維生素B2發(fā)揮作用攝入有技巧 維生素B2不會蓄積在體內(nèi)，所以時常要以食物或營養(yǎng)補(bǔ)品來補(bǔ)充。廣泛存在于酵母、肝、腎、蛋、奶、大豆、奶類及其制品、菠菜、胡蘿卜香菇、紫菜、茄子、芹菜、橘子、柑、橙等中。 想要某一種營養(yǎng)素發(fā)揮作用并不是只有吃進(jìn)去這么簡單，因為如果吃的方法有問題，吃的效果也會大打折扣。不妨來看看巧妙攝入維生素B2的好辦法！ 一、少量多次地補(bǔ)充 維生素B2和其他所有的維生素一樣，都不能在體內(nèi)囤積，如果一次性過多攝入，也只會導(dǎo)致一部分未發(fā)揮作用就被排出體外，造成浪費(fèi)。因此，應(yīng)當(dāng)在每一餐飲食中都注意安排含有維生素B2的食物，少量多次地補(bǔ)充，如果有使用保健品來補(bǔ)充的網(wǎng)友，也應(yīng)當(dāng)遵循這一原則，少量多次地攝入。 二、注意水的處理 維生素B2是一種水溶性維生素，非常容易溶入水中，因此在清洗富含維生素B2的蔬菜時，應(yīng)當(dāng)注意不要將蔬菜在清水中浸泡太久，烹飪過程中產(chǎn)生的水也盡可能不要倒掉，直接食用更好。 三、富含維生素B2的食物要注意防曬 維生素B2在紫外線的照射下很容易氧化而失去原本的功效，因此，含有維生素B2的食物應(yīng)當(dāng)注意避開陽光直射，在陰涼干燥的地方保存。 B族維生素種類繁多，包括維生素B1、B2、B6、B12、煙酸、泛酸、葉酸、生物素等八種，相互之間相互作用，少了任何一種都沒有辦法良好發(fā)揮作用，因此，在攝入維生素B2的時候不僅要注意維生素B2的攝入，更應(yīng)當(dāng)重視整個B族維生素的攝入才是正確的。 |
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