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生活越來(lái)越好，孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩及運(yùn)動(dòng)量過(guò)少的情況越來(lái)越嚴(yán)重，導(dǎo)致孕期體重增加過(guò)快，巨大兒發(fā)生率也相應(yīng)增加。

那么，孕期怎樣飲食才科學(xué)呢？孕期營(yíng)養(yǎng)應(yīng)豐富充足，注意平衡膳食，多攝入富含維生素的食物，忌不潔和污染食物，飲食忌過(guò)咸、過(guò)甜或油膩，刺激性食物也應(yīng)當(dāng)避免。另外，懷孕各時(shí)段，營(yíng)養(yǎng)需求不同。

孕早期（1-3月）

孕期特征：早期胎兒發(fā)育相對(duì)較小，孕婦妊娠反應(yīng)較重。

膳食要求：1.按其所需，促進(jìn)食欲。2.食物易消化吸收。3.能量充分。4.防胎兒神經(jīng)管畸形，在計(jì)劃生育時(shí)就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。

具體食物供給：想吃什么吃什么，每日補(bǔ)葉酸400-600微克。

孕中期（4-6月）

孕期特征：胎兒生長(zhǎng)發(fā)育快，血容量和紅細(xì)胞數(shù)量增加。

膳食要求：1.能量供給增加。2.鐵元素增加。

具體食物供給：每日谷類250-300克，大豆制品50-100克，魚(yú)、肉150克，蛋1個(gè)，牛奶或酸奶250克，蔬菜500克或深色蔬菜300克，水果150-200克。

孕晚期（7-9月）

孕期特征：1.胎兒各器官生長(zhǎng)發(fā)育快；2.胎兒腦細(xì)胞分裂增加；3.胎兒骨骼開(kāi)始鈣化。

膳食要求：1.增加能量供給；2.增加多不飽和脂肪酸；3.增加維生素；4.增加礦物質(zhì)。

具體食物供給：每日谷類300-400克，大豆制品50-100克，魚(yú)、肉250克，蛋1個(gè)，牛奶或酸奶250克，蔬菜500克或深色蔬菜300克，水果150-200克。