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手機(jī)的普及，已經(jīng)成為人們生活中密不可分的一部分，而隨之帶來(lái)的是健康受到威脅，那么如何才能擺脫女性亞健康呢？今天就向大家推薦2個(gè)方法，讓女性快速擺脫手機(jī)依賴癥，重拾健康的身體。

隨著科技的快速發(fā)展，讓手機(jī)、電腦等越來(lái)越普及于人們的生活中，也正因?yàn)檫@樣，導(dǎo)致現(xiàn)在很多都市女生都存在亞健康現(xiàn)象，健康受到威脅，那么該如何擺脫手機(jī)依賴癥呢？今天就為大家制定了2個(gè)超有效的計(jì)劃，讓你快速擺脫手機(jī)依賴癥，重拾健康的身體。

擺脫手機(jī)依賴癥A、B計(jì)劃

A計(jì)劃：徹底戒掉

方法：睡前聽(tīng)音樂(lè)看書(shū)

如果你已經(jīng)有手機(jī)依賴癥了，每天躺在床上不玩會(huì)手機(jī)就睡不著的話，那就一定要盡早徹底戒除這個(gè)習(xí)慣，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的這樣玩，會(huì)對(duì)健康睡眠帶來(lái)巨大的影響，還會(huì)讓心理長(zhǎng)期處于亢奮的狀態(tài)。這時(shí)你可以在臨睡前用其它的方式來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如說(shuō)可以聽(tīng)會(huì)舒緩的音樂(lè)，或者看一會(huì)陶冶情操的書(shū)籍等方式，讓自己慢慢的戒掉這個(gè)習(xí)慣。

B計(jì)劃：適度玩耍

方法：夜晚使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的時(shí)候，盡量調(diào)低亮度，并且控制使用時(shí)間，最好別超過(guò)45分鐘。

夜晚在使用手機(jī)或者電腦的時(shí)候，這些智能產(chǎn)品會(huì)發(fā)出刺眼的光，從而減少人體生成褪黑激素，當(dāng)這種激素受到抑制，人體的生理周期就會(huì)被影響，從而無(wú)法達(dá)到深度睡眠，為了不讓其影響眼部視力和緩解視覺(jué)疲勞，在使用的時(shí)候，要將電腦和手機(jī)的光線調(diào)的暗一點(diǎn)，而且在看屏幕的時(shí)候注意拿捏好時(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)間盯住盯著屏幕超過(guò)半小時(shí)，要適當(dāng)?shù)男菹⑾?，或者是通過(guò)遠(yuǎn)眺的方式緩解視疲勞。