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瘦身美容的酸奶這樣選：

仔細觀察酸奶的形狀，凝固型的酸奶正常情況下應均勻細密，無氣泡，無雜質(zhì)。攪拌型的酸奶是均勻的流體，無分層現(xiàn)象，無雜質(zhì)。正常的酸奶顏色應是微黃色或乳白色，一般牛奶的含脂量越高顏色越發(fā)黃。

瘦身美容食物4：獼猴桃

卡路里含量：56大卡/100克

獼猴桃富含維生素C，能干擾黑色素的生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的斑點。

瘦身美容的獼猴桃這樣選：

新鮮的獼猴桃表面絨毛整齊，外皮自然散發(fā)光澤且無斑點、果實用手掌握拿時稍具彈性。如果想立即食用，要挑選握起來稍軟的獼猴桃。

瘦身美容食物5：苦瓜

卡路里含量：19大卡/100克

苦瓜中含有94%的水分，不僅是減肥圣品，還是補水良品。而它所含的維生素B1、維生素C居瓜類蔬菜之首。維生素C能中斷黑色素合成過程，所以常吃苦瓜可以防止肌膚發(fā)炎，并淡化黑色素，令肌膚白皙細嫩，尤其適合干性肌膚的女性。

瘦身美容的苦瓜這樣選：

新鮮的苦瓜潔白漂亮，一般苦瓜表面的果瘤越大，瓜肉越厚，顆粒越小的瓜肉越薄。發(fā)黃的苦瓜已經(jīng)過熟， 會失去應有的口感。

瘦身美容食物6：大豆

卡路里含量：359大卡/100克

大豆中含有豐富的維生素E，能夠破壞自由基的化學活性從而抑制皮膚衰老，更能防止色素在皮膚沉著。所以，經(jīng)常食用大豆及大豆制品可以起到滋潤皮膚，養(yǎng)顏護膚的作用。

瘦身美容的大豆這樣選：

新鮮的大豆鮮艷有光澤，顆粒飽滿且整齊均勻，具有正常的香氣和口味。牙咬豆粒，發(fā)音清脆成碎粒，說明大豆干燥；若發(fā)音不脆則說明大豆潮濕。