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瘦身美容食物10：黑豆

卡路里含量：381大卡/100克

黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，可使皮膚白嫩。黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來(lái)源，能清除體內(nèi)自由基，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗氧化效果好，養(yǎng)顏美容之余，還能增加腸胃蠕動(dòng)。

瘦身美容的黑豆這樣選：

豆粒完整、大小均勻、顏色烏黑的黑豆最好。由于黑豆表面有天然的蠟質(zhì)，會(huì)隨存放時(shí)間的長(zhǎng)短而逐漸脫落，所以，表面有研磨般光澤的黑豆不要選購(gòu)。黑豆去皮后有黃仁的和綠仁的兩種，黃仁的是小黑豆，綠仁的是大黑豆，現(xiàn)在有很多在網(wǎng)上賣(mài)的是黑蕓豆，里面是白仁的，并不是真正的黑豆，選購(gòu)的時(shí)候要注意甄別哦。

瘦身美容食物11：胡蘿卜

卡路里含量：37大卡/100克

蘿卜中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，其中β-胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝。研究發(fā)現(xiàn)，β-胡蘿卜素能在小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，而這種維生素對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，經(jīng)常食用可以使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性。

瘦身美容的胡蘿卜這樣選：

粗細(xì)整齊、大小均勻、不開(kāi)裂的胡蘿卜口感較好。形狀整齊，心柱小，肉厚，濃橙色表面光滑的胡蘿卜最佳。

瘦身美容食物12：西紅柿

卡路里含量：19大卡/100克

西紅柿含有蘋(píng)果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，可增強(qiáng)胃酸濃度，調(diào)整胃腸功能，加強(qiáng)消化；含有豐富的果膠等食物纖維，易產(chǎn)生飽足感，有潤(rùn)腸通便、助消化的作用；番茄紅素是強(qiáng)效的抗氧化劑，豐富的類(lèi)胡蘿卜素可以防止曬傷和日曬引起的皮膚老化。