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假如身邊的人被抑郁纏上，不妨對他說下面5句話，或許可以更好地幫助他們。

1.“我在這里等你”。對抑郁癥患者來說，小小的改善也需要很大的努力，而來自身邊人的鼓舞、贊許和支持，對他們非常重要。這句話就像一盞明燈，給抑郁的人指引方向。

2.“你不是孤獨(dú)的”。抑郁癥就像獨(dú)自開車經(jīng)過一條黑暗的隧道，身邊人要讓他們知道，自己并不孤獨(dú)，每個(gè)人都與他們共同面對困難。

3.“這不是你的錯(cuò)”。抑郁的人常有“自罪”的思維傾向，認(rèn)為生病是自己的錯(cuò)，給別人添麻煩更是錯(cuò)上加錯(cuò)。此時(shí)，身邊人要給予包容，才能讓他們迅速振作起來。

4.“我能為你做些什么”。陪他們散步或安靜地坐在沙發(fā)上，都是一種安慰的姿態(tài)。還要鼓勵(lì)他們堅(jiān)持過好日子，包括睡眠、飲食、鍛煉和社交活動(dòng)。這聽上去簡單，但對他們而言非常重要。

5.“你有什么想法”。抑郁癥患者喜歡胡思亂想，所以身邊人要監(jiān)督他的任何想法，從中找出自傷、自殺的苗頭，并加以防范。

（前珍）