亚洲av无码乱码中文_日韩激情一级无码毛片_国产91资源午夜福利_玖玖资源站最新地址2

核心提示：一些食物含有讓人心情愉悅的營(yíng)養(yǎng)素，可以讓你吃出一個(gè)平靜好心情。當(dāng)你倍感壓力時(shí)，吃東西可能是讓你保持冷靜的絕招。39健康網(wǎng)編輯為你介紹6種“抗壓”食物。

有沒(méi)有想過(guò)，吃東西也能帶來(lái)好心情。研究發(fā)現(xiàn)，一些食物含有讓人心情愉悅的營(yíng)養(yǎng)素，可以讓你吃出一個(gè)平靜好心情。當(dāng)你倍感壓力時(shí)，吃東西可能是讓你保持冷靜的絕招。39健康網(wǎng)編輯為你介紹6種“抗壓”食物。

牛奶 玻璃杯_14512667_xxl

1、三文魚(yú)

三文魚(yú)我們都愛(ài)吃，沒(méi)想到的是它竟然可以帶來(lái)好心情。事實(shí)上，魚(yú)肉中富含脂肪酸，能在你神經(jīng)緊張時(shí)，將體內(nèi)的皮質(zhì)醇和腎上腺素劑量死死地控制在一定限度之內(nèi)。而三文魚(yú)正是脂肪酸的最佳來(lái)源之一。

TIPS：建議一周食用三次三文魚(yú)魚(yú)肉，足以幫你應(yīng)付那些壓力荷爾蒙在體內(nèi)激增的日子，此外，還能有效地保護(hù)好你脆弱的小心臟。

2、菠菜

缺乏正能量？渴望像大力水手一樣精力充沛？多吃菠菜吧！綠葉菜可能不是最理想的慰藉食品，但菠菜的確具有顯著的安慰功效。菠菜中富含鉀元素！這一礦物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)皮質(zhì)醇的含量，催化幸福感的生成。

TIPS：僅僅一小杯菠菜汁，就足以為你提供一整天所需的4成鉀元素。因此，完全可以用它來(lái)取代三明治中的那些生菜葉子。搭配著雞蛋來(lái)吃，鉀元素的吸收效果更好。

3、藍(lán)莓

你可別小瞧了藍(lán)莓！雖然個(gè)頭兒不大，但它卻是強(qiáng)效壓力祛除劑！不信嗎？！小小的藍(lán)莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當(dāng)壓力來(lái)襲時(shí)，我們都需要補(bǔ)充大量的維他命C和抗氧化劑來(lái)幫助身體保護(hù)和修復(fù)那些岌岌可危的“受虐”細(xì)胞們。

TIPS：藍(lán)莓本身已經(jīng)足夠美味！尤其是冷凍過(guò)后，用其制成的漿果冷飲。將藍(lán)莓與酸奶，或高膳食纖維的谷物搭配，可以讓這小家伙的營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮到極致！