|
多數女性都有“寒癥”，寒生百病讓女人折壽 說到體寒，幾乎大多數女性朋友都會有，到了冬天最為明顯，身體總是冰涼的，通常把“身體畏寒、手腳冰涼”說成“寒癥”。但中醫(yī)認為，“寒癥”有不同類型，所表現的出來的癥狀也各不相同。比如，我們日常生活中的一些癥狀，如總是對事物有不安感、視物昏花、記憶力衰退、沒有干勁兒、午間有睡意等，大部分也都是“寒癥”導致的。很多女性總是覺得身體不對勁，到醫(yī)院檢查卻沒有任何疑難雜癥。這些人里面，9成以上都是因為有潛在的“寒癥”。 寒是百病之源，它會在不知不覺中破壞女人的身體組織，從而影響免疫力、消化力，甚至縮短壽命。在中醫(yī)門診，常有女性被診斷為“宮寒”?！皩m寒”就是“胞宮寒冷”，指女性腎陽不足，胞宮失于溫煦所表現出的一系列癥狀?！皩m寒”的表現多樣，包括月經周期延后，月經量少且色黑、有血塊，甚至月經停閉不行；月經前或經期小腹冷痛，熱敷后感覺緩解；白帶清稀量多等。嚴重的宮寒可造成不孕、妊娠后胎兒發(fā)育遲緩、子宮內膜異位癥、卵巢巧克力囊腫等。 女性應從飲食起居精神全方位“暖”養(yǎng)健康 天氣漸涼，女性朋友在日常生活中該如何“暖”養(yǎng)自己，擺脫“寒癥”困擾呢？專家建議： 飲食：忌生冷，多溫食，補鐵鈣。一到冬天就手腳冰涼或處于生理周期的女性，要避免冰鎮(zhèn)飲料和性味寒涼的水果。女性冬天可經常喝些山藥紅棗糯米粥、五色粥等粥品，以及當歸生姜羊肉湯、北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯等暖湯，不僅溫暖脾胃，還能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的調料。 女性在月經來潮時，鐵流失會加快；更年期后，由于激素變化，骨質流失速度也會加快，因此女人更需要補鐵和鈣。大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任王興國說，19~50歲的女人，平均每天大約需要補18毫克的鐵，50歲以前的女性，每天約需補800毫克鈣，50歲以后要“漲”到1000毫克，甚至更多。因此，女性應適當多吃牛肉、雞胸肉、三文魚、動物肝臟、黑巧克力等富含鐵的食物，以及奶制品、豆制品、雞蛋等富含鈣的食物。 精神：要振奮，多開懷，免消沉。女性情緒多變是一個生理特點。當月經來潮，由于內分泌改變，會引起一些變化，所以會出現怒、憂、思、恐；入冬后，有人因為上火而心煩氣躁、愛發(fā)脾氣；還有人因為冬天蕭瑟觸景生情，時常心情低落、傷感不止，情緒也大起大落。這都是正常的情緒反應，但要注意自我調節(jié)，思慮過度、大發(fā)雷霆都不利于養(yǎng)陰。 女性情緒不好時可選個晴空萬里的好天氣，出去走走，多做深呼吸，吐故納新，幫自己消除不良情緒。還要學會自我開解，笑對煩惱，寬容待人。如果陽氣虛弱，則容易使人陷入過度安靜、內斂，甚至抑郁憂愁的狀態(tài)?？梢酝ㄟ^形體的運動來緩解精神上的不快。冬季女性要多見陽光，讓環(huán)境明亮潔凈，多聽些輕快活潑的音樂。 起居：穿暖和，衣寬松，用溫水。眾所周知，冬天的天氣本來就很涼了，但很多女性朋友不喜歡穿厚的衣服，導致體內的寒氣加重。女性的生殖系統(tǒng)最怕冷，切忌“只顧風度不顧溫度”，陽氣受損之后最易出現的病變就是月經不調，臉上長黃斑。所以女性在冬季要格外注意頸部、腰腹部和足膝部的保暖，出門時別忘戴上圍巾手套帽子；不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液循環(huán)；長靴最好也別長期穿，兩天換一次普通冬鞋。 冬季女性每天睡前最好用40℃左右的熱水泡腳15至30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳御寒。 此外，冬季女性做家務最好多用溫水。有數據顯示，熱水清潔和殺菌的效果是冷水的5倍，不僅舒適，還能預防關節(jié)炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、神經緊張等。 |
