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3、保持良好的站立行走等姿勢

避免長時間低頭工作

最佳坐姿為“正襟危坐”，即注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時要直面注視，盡可能保持自然的端坐位，盡量保持脊柱的正直，保持頭、頸、胸的正常生理曲線。除坐姿外，行走、站立、駕車、睡覺都有其正確的姿勢。

4、正確用力，避免脊柱外傷

較常見的脊柱外傷包括頸椎的“揮鞭傷”，以及勞動或走路時的閃腰、挫傷、醫(yī)源性的意外等，因此要正確運用身體力學，避免腰部扭傷。

抬舉物品：彎膝蓋，莫彎腰，如抱小孩時，應先蹲下來，再抱起來；抬舉物品時貼近身體，以腿出力；舉物莫高過胸部，必要時墊以腳墊；抬較重物品時找人幫忙；注意腳部平穩(wěn)，避免中途重心失衡。

切忌抬重物，且雙腿直立時彎腰或扭轉身體；避免舉物過肩。

5、適當接受中醫(yī)推拿、理療

建議至正規(guī)中醫(yī)醫(yī)療機構；以緩解發(fā)作期癥狀為主；避免過激的按摩行為，如腳踩。