諺語云：“予人玫瑰，手有余香”。而研究發(fā)現(xiàn)，給予是世界上最強大的力量，它對健康的好處超過你的想象。給予不僅能讓人獲得快樂、幸福的正面情緒，而且還能保護心臟，提高免疫力，降低抑郁和自殺風險，提升自信，延長壽命等，對我們的身心健康大有益處。專家建議，只要愿意，給予和付出可以無處不在，從做慈善、做好事、幫助困難之人，到常懷感恩之心，諒解和尊重別人，請不要吝嗇你的微笑、寬容和贊美，盡力做到更好地給予。
■ 盛實
英國有句諺語：“予人玫瑰，手有余香”——當我們贈與別人玫瑰時，手上會留下一縷芳香，這就是給予回贈的禮物。研究發(fā)現(xiàn)，給予是一種愉快的經(jīng)歷，這種體驗與獲得巧克力、金錢等物質(zhì)一樣，能讓人獲得快樂、幸福的正面情緒。更為寶貴的是，除了心理上的滿足，它還能讓我們的身體健康受益。近日，美國“心理中心”網(wǎng)站刊文指出，給予有助于延年益壽。
給予為什么往往比索取更難
在《現(xiàn)代漢語詞典》中，給予的定義是“使別人獲得；給”。也許有人要問了：“為別人付出，自己何談快樂？”
亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰指出，給予是一種利他行為，就是出于自愿、不計較外部利益去幫助他人。其實，給予別人幫助是人之本能，這在心理學上被稱為“同理心理論”。當目睹他人陷入困境時，旁觀者能真切感受到他人的焦急、痛苦，以至于不假思索地伸出援手，這得歸功于大腦中存在的一類神奇的神經(jīng)元，它們不僅會在人有親身體驗時被激活，在看到他人喜怒哀樂時也能被激活，從而“感同身受”。因此，當看到受助者脫困后的快樂時，助人者也會有自己轉(zhuǎn)危為安般輕松和滿足的感覺，這些正是讓人們感到幸福情緒的基礎。
“利他性是人類漫長進化的結(jié)果，在這個過程中，我們逐漸學會互惠、付出、協(xié)作，你幫我，我?guī)湍?，才能更好地生活?！蓖舯f。
可惜，現(xiàn)代人似乎習慣了索取的思維方式，父母、家人、朋友、同事，甚至陌生人都成為索取對象，不愿意過多付出就想擁有金錢、地位、友情、愛情、成功……美國心理學作家約翰·阿莫德奧博士曾提出一個普遍存在的問題：“為什么給予比索取更難？”
在汪冰看來，人們之所以會有這樣的想法，主要有三個原因：
首先，缺乏信任感。我們處于陌生人社會，彼此信任度低，經(jīng)常出現(xiàn)“扶摔倒老人可能被訛”等“做好事沒好報”的事情。當人們?nèi)狈Π踩校瑢ι鐣a(chǎn)生質(zhì)疑時，就會不敢付出。
第二，過于物欲化?，F(xiàn)代人太忙于追求可以量化和物化的東西，比如金錢、車、房、名牌等，“我的房貸還沒人替我還呢，我憑什么管別人？”
第三，太忙太累?？旃?jié)奏的生活和工作，讓大家身心疲憊，沒有精力再去給予別人幫助。
“每個人都期待被別人關懷時，就很難再去主動關心別人了?！蓖舯f。
給予對身心健康有五大益處
有時，我們更習慣于接受，不習慣給予。但與此同時，我們也錯過了給予所能回贈的種種好處。美國一項針對2000名志愿者的研究發(fā)現(xiàn)，在兩個以上機構(gòu)從事志愿者活動，對健康的益處僅次于戒煙?！拔伊奶鞎r經(jīng)常跟別人說，要是你不想戒煙，又想長壽，那就去做點好事吧?！蓖舯f。
美國凱斯西儲大學生命倫理學教授、無限大愛研究中心負責人史帝芬·波斯特這樣評價：“給予是世界上最強大的力量?！彼鼘】档暮锰幙赡艹^你的想象。
1.保護心臟。史帝芬·波斯特對中青年和老人以及不同種族、職業(yè)的人進行研究后發(fā)現(xiàn)，給予可以全方面地保護身體健康，對心臟疾病的預防能力是阿司匹林的一倍。
2.延長壽命。美國密歇根大學研究發(fā)現(xiàn)，積極參與志愿者活動的人更長壽，4年內(nèi)的死亡率為1.6%，從不參加志愿者活動的人死亡率則為4.3%。無限大愛研究中心的研究還發(fā)現(xiàn)，幫助朋友、親人、鄰居、支持伴侶等行為，都會降低疾病死亡率。美國心理學家布朗花5年時間追蹤了423對老年夫妻后發(fā)現(xiàn)，排除年齡、性別、健康和心理等因素外，不相互支持的受試者5年內(nèi)死亡的概率高出兩倍。
3.降低抑郁和自殺風險。汪冰說，給予可以幫助人們排除憤怒、憎恨、嫉妒等負面情緒，帶來幸福感，從而降低抑郁和自殺風險。
4.提升自信，增強幸福感。有一項針對多發(fā)性硬化癥患者的研究，研究人員讓他們給67名患有其他疾病的人每天打電話，一次15分鐘，用3年時間為對方提供精神上的支持。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在獲得人生滿意度方面，助人者是受助人的7倍，也更有益于這些多發(fā)性硬化癥患者的疾病治療?！霸趲椭鷦e人的同時，我們的耐心、自信等對健康有益的情緒都會提升，當你有力量改變別人的生活，感覺到自己被需要時，你就會重新審視自己的痛苦，反而會變得輕松起來?！蓖舯f。
5.提高免疫力。不吝嗇幫助他人的人，會擁有更好的人際關系。研究發(fā)現(xiàn)，人際關系好的人，患高血壓、心臟病等疾病的風險會降低很多，免疫功能也更強大。而免疫力就像身體的隱身防護墻。美國心理學教授霍華德·弗里德曼和萊斯利·馬丁甚至這樣形容人際關系：“它對健康的作用與水果蔬菜、運動、體檢同樣重要?！?/p>
只要你愿意，給予其實無處不在
給予和付出無處不在、可大可小，從做慈善、做好事、幫助困難之人，到常懷感恩之心，諒解和尊重別人，如何做到更好地給予，汪冰給出了以下具體建議：
1.不要吝嗇你的微笑。就像照鏡子一樣，你在給別人微笑的同時，也會收到一張笑臉。這個笑可能會溫暖一顆受傷的心靈，拉近同事朋友間的距離，讓你充滿勇氣和信心。
2.多擁抱。和微笑一樣，一個擁抱給別人的是溫暖，給自己的可能更多。美國《赫芬頓郵報》刊登研究稱，多擁抱可以降血壓、減壓、有益心臟健康、減少恐懼。
3.贊美別人。約翰·阿莫德奧博士說，如果能多加留意我們周圍的人和事，發(fā)現(xiàn)他們的美好、善良和創(chuàng)造力等優(yōu)秀品質(zhì)，表達我們的感激與贊美，這會是一件美妙的事情。在為他人的生活施加積極影響的同時，那種滿足感也會令我們自己動容。
4.忠誠。人的欲望很難控制，對人忠誠可以說是一種更高級別的付出，尤其在婚姻關系中，要做到這一點，需要雙方的理解和相互支持。
5.給予他人寬容。寬容是一種無形的給予，更是一種非凡的氣度，代表了思想的成熟，凡事不要過于苛求，給了別人機會，我們也會獲得信任和尊敬。
6.培養(yǎng)耐心。當別人與你意見不合時，當你對最親近的人表現(xiàn)得不耐煩時，請耐心地聽他們說完話，這也是一種給予。
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慷慨能讓你活得更長更快樂
奉獻出自己的時間、精力和金錢不僅有益于受助者，還有助于施助者本身。美國《赫芬頓郵報》近日刊文，總結(jié)了慷慨對健康的七大好處。
1.使人更好地控制壓力。發(fā)表在《科學美國人》上的一項社會心理學研究發(fā)現(xiàn)，吝嗇小氣的人，體內(nèi)的應激激素（皮質(zhì)醇）含量較高。研究人員要求一部分志愿者捐贈錢財，另一部分志愿者存下更多的錢。結(jié)果顯示，與第一組志愿者相比，后一組志愿者所存下的錢越多，他們的內(nèi)疚感就越強，體內(nèi)皮質(zhì)醇的水平也就越高。
2.提升幸福感。美國威斯康星大學麥迪遜分校公共事務學院的研究者發(fā)現(xiàn)，在工作過程中向他人提供幫助不僅能提升人們的幸福感，還能讓員工忠于職守，降低離職的概率。研究者認為，為了大多數(shù)人的利益來行事，確是心理健康的一種表現(xiàn)。
3.有利于獲得更大利益。發(fā)表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果顯示，如果從長遠的角度來考察成功，慷慨要勝過自私。賓夕法尼亞大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，在多人參與的策略游戲中，采取團結(jié)合作的策略能夠比采用一個人占主導地位的自私策略獲得更多的成功。如果有多人參與，每個人都表現(xiàn)得慷慨無私，就會讓他們彼此都受益。
4.活得更長。紐約州立大學布法羅分校的心理學家發(fā)現(xiàn)，慷慨的人早亡率更低。發(fā)表在《美國公共衛(wèi)生期刊》上的這項研究成果顯示：幫助他人（無論是幫忙跑腿辦事，幫助照看孩子，或是讓別人搭便車）能減輕壓力，從而降低早亡的概率。
5.有利于形成互幫互助的良性循環(huán)。2012年發(fā)表在《心理科學期刊》上的一項研究成果顯示，回想自己的助人經(jīng)歷會讓人感到無私和更想幫助人，激勵自己繼續(xù)這一善舉，從而形成良性循環(huán)。
6.婚姻關系更穩(wěn)定。2011年美國國民婚姻狀況調(diào)查顯示，慷慨是婚姻幸福的關鍵因素之一。研究者認為，如果夫妻雙方在日常生活中經(jīng)常為對方付出一些小努力（如倒杯水、按摩后背，或不厭其煩地表達深情和寬容之心），就會讓他們感覺婚姻生活非常幸福。
7.促進心理健康。今年早些時候，英國醫(yī)學委員會出版的《公共衛(wèi)生期刊》上的一項研究顯示，參加志愿者活動不僅能提升人們對生活的滿意度，還可以降低罹患抑郁癥的風險，并且這種對生活的滿意度是可以累積的，讓人在幫助別人的同時感到生活越來越美好。
（前珍）
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