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防乳腺癌：避高脂飲食，勿濫用補品

更年期是乳腺最容易出問題的時間，可以說是乳腺癌的高發(fā)期。軍事醫(yī)學科學院附屬307醫(yī)院乳腺腫瘤科主任江澤飛說：“這是因為乳腺癌與雌、孕激素水平關(guān)系密切，處于更年期前后的女性激素水平紊亂，因此比其他年齡組更危險。這期間一些不科學的生活方式也會為乳腺癌埋下隱患?！北热?，更年期女性多脾氣急躁易怒、緊張焦慮，免疫力因此受到影響；這個階段的女性容易出現(xiàn)體內(nèi)脂肪代謝紊亂，而過量的脂肪會刺激合成過多的雌激素和催乳素，容易導致乳腺癌；一些人病急亂投醫(yī)，服用廣告里宣稱可以滋陰保養(yǎng)卵巢、美容美體防衰老的不合格產(chǎn)品，而這也成為濫用雌激素引發(fā)乳腺癌的重要原因。

專家支招：江澤飛建議，更年期女性應盡量調(diào)整心態(tài)，保持愉快心情，堅持健康的生活方式，避免高脂飲食，注意營養(yǎng)均衡、合理鍛煉等。另外，更年期女性應對乳房的細微變化予以高度重視，對于突然出現(xiàn)的異常感覺，如乳房體積、形態(tài)變化，乳頭出水等應特別警惕。

防骨質(zhì)疏松：補鈣和運動，多曬曬太陽

中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院骨科主任溫建民指出，老年人群患骨質(zhì)疏松的男女比例分別是60.72%和90.5%，女性發(fā)病率明顯要高。因為當雌激素迅速下降時，人體內(nèi)的骨吸收大于骨形成，女性體內(nèi)的鈣等礦物質(zhì)明顯流失。

專家支招：溫建民建議，更年期女性應多吃一些含鈣高的食物，如貝類、蝦皮、奶類和豆類食品；其次可以補充膠原蛋白，吃點肉皮、豬蹄等；增加運動，注重伸展或靈活性練習；天氣好的時候多曬曬太陽。

防婦科腫瘤：定期做婦科檢查

魏麗惠指出，女性進入更年期，由于身體機能開始走下坡路，各方面都容易出問題，加上自身情緒狀態(tài)不穩(wěn)，腫瘤的發(fā)病率相對較高。婦科中比較常見的是子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、宮頸癌等。因此，這個階段要格外留意一些不正常的信號，比如已經(jīng)絕經(jīng)卻發(fā)現(xiàn)陰道出血，卵巢已經(jīng)萎縮卻出現(xiàn)腫塊等。這些都可能是婦科腫瘤發(fā)出的信號，應引起足夠的重視，及時到醫(yī)院進行超聲檢查。

魏麗惠提醒，有幾類人屬于婦科腫瘤的高危人群，應特別留意。一是有這類疾病家族史的；二是肥胖人群、高血壓患者、高血脂患者更易患子宮內(nèi)膜癌；三是慢性宮頸炎患者、早婚早育者更易患宮頸癌。

專家支招：魏麗惠建議，定期進行婦科檢查是降低腫瘤發(fā)病最簡單的辦法，處于更年期的女性一旦發(fā)現(xiàn)陰道出血、白帶增多、腹部發(fā)脹、食欲下降等情況，建議都去醫(yī)院做個篩查。