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過年飲食要有度 運動健身不能“休”
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老人還可以喝一些酸味的湯，比如西紅柿雞蛋湯。西紅柿具有生津止渴、健胃消食的作用，非常適合消化功能欠佳的老人食用。 需要注意，有兩類老人不宜吃酸太多，一是貧血及脾胃虛弱、患有胃病的老人，吃酸味食物可能導致胃梗阻、消化不良等胃腸道疾??；二是牙齒不好的老人，酸味食物吃多了，可能會有倒牙之感，甚至產(chǎn)生肝氣過旺的情況。 休閑健身張弛有度。望京醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師李智指出，老人春節(jié)假期也最好能早起早睡，入睡時間在晚上10點~11點之間最能保證睡眠質(zhì)量，睡眠長度一般在7小時就足夠了。 同時，春節(jié)也不能“休”了運動。春節(jié)期間應堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。節(jié)日期間適宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，如慢跑、徒步、打太極拳、騎自行車等運動，也可以選擇瑜伽、游泳等室內(nèi)項目。 此外，爬樓梯、走路、站著等公車、去洗手間的間隙，都可以把長期僵硬的關節(jié)適當活動活動。踮腳尖、彎彎腰、聳聳肩、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，很簡單地就能擺脫天冷凍得縮手縮腳的樣子。 |
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