“每逢佳節(jié)胖3斤，仔細(xì)一瞧3公斤，拼命減肥小半年，未到功成又過年。” 歡樂喜慶的春節(jié)假期剛剛結(jié)束，記者在身邊小范圍內(nèi)進(jìn)行了一個(gè)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)大部分人在春節(jié)都長胖了，普遍長了2~5斤。 的確，每次春節(jié)一過，很多吃貨們?cè)诖罂於漕U之后都開始犯嘀咕：“年節(jié)長10斤，開春忙減肥”。而每年一開春，減肥話題就會(huì)準(zhǔn)時(shí)成為健康類資訊閱讀量的“頭條”,正所謂“一年之計(jì)在于春”，許多將減肥作為一生“事業(yè)”的女性更是習(xí)慣在新春伊始定下目標(biāo)，為一年的減肥生活提前做好計(jì)劃。 大餐后3小時(shí)就增重，過年最容易胖肚腩，胖5斤以上要減肥 一項(xiàng)微信調(diào)查顯示，76%的女性尤其是年輕女性在冬天都會(huì)選擇不顧忌身材地大吃特吃。國家高級(jí)公共營養(yǎng)師劉寬介紹，冬季不少人宅在家里，運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較少，長胖一般是在五九、六九以后，此時(shí)天氣開始轉(zhuǎn)暖，不需要更多的熱量來應(yīng)對(duì)外界嚴(yán)寒，過多能量就會(huì)變成脂肪貯存起來。再加上過年飲食比較豐盛，超重也在情理之中，無需恐慌。 國家二級(jí)營養(yǎng)師蔣夷芳也指出，腹部肌肉屬于平滑肌，相較于骨骼肌來說，更易堆積脂肪，短時(shí)間內(nèi)大吃大喝，最容易胖肚腩。哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，飲食中的脂肪會(huì)在1小時(shí)后進(jìn)入血液；3小時(shí)后，它們中的大多數(shù)已成為脂肪組織中的一員了，如果不消耗掉，此時(shí)脂肪就會(huì)累積在你的腰腹部。春節(jié)飯桌上的各類高脂肪食物，如肥肉、堅(jiān)果、燉湯等都帶來大量的脂肪，加上蔬菜水果進(jìn)食較少，也極易便秘而造成惡性循環(huán)。 劉寬則認(rèn)為，春節(jié)七天，如果發(fā)現(xiàn)胖了三五斤，不必要著急立馬減肥。可以在接下來一周里，恢復(fù)正常飲食和適量運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿绻麅H僅是一時(shí)攝入量增大，脂肪漲幅并不大，只要找回正常的新陳代謝模式，減重不是問題。但是如果春節(jié)期間體重增幅超過5斤，或者恢復(fù)正常飲食后一段時(shí)間，體重仍然沒有變化，要想瘦身，就必須采取一些科學(xué)方法了，如改變飲食策略，適當(dāng)控制高能食物的攝取，增加活動(dòng)量等。 |
