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每逢佳節(jié)胖3斤 減肥大計(jì)在于春
www.uplandwellness.com?2016-02-15 09:56:57? 項(xiàng)丹平?來(lái)源:中華女性網(wǎng)    我來(lái)說(shuō)兩句

久坐、壓力大女性最容易發(fā)胖,女性平均需減重6.3公斤,才讓人感覺(jué)魅力大增

美國(guó)科羅拉多大學(xué)健康科學(xué)中心的詹姆斯·希爾博士研究發(fā)現(xiàn),現(xiàn)代人的腰圍在不斷增長(zhǎng),體重平均每年增加1公斤,對(duì)健康有著長(zhǎng)期不利影響。

美國(guó)著名求職網(wǎng)站“職業(yè)塑造者”的一項(xiàng)最新調(diào)查報(bào)告發(fā)現(xiàn),旅行社員工、律師和法官,是最容易讓人發(fā)胖的職業(yè)。其他易“增重”的職業(yè)還包括:社工、教師、藝術(shù)家、行政助理、醫(yī)生、警察、消防員、司機(jī)、行銷、公關(guān)人員和資訊科技人員。

不過(guò),中國(guó)容易發(fā)胖的職業(yè)與美國(guó)略有不同。國(guó)內(nèi)不少調(diào)查發(fā)現(xiàn),司機(jī)、IT工作者、公司職員、公務(wù)員、教師、醫(yī)生等職業(yè)較易發(fā)胖。專家認(rèn)為,這些職業(yè)需要坐的時(shí)間長(zhǎng),工作壓力較大。

研究發(fā)現(xiàn),工作忙碌未必讓人變瘦,反而有40%的人因目前的工作而變胖,超過(guò)20%的人體重至少增加4.5公斤,14%的人至少增加9公斤。研究人員調(diào)查分析后發(fā)現(xiàn),44%的人整天坐在辦公桌前,連吃飯都不曾離開(kāi)。

專家解釋說(shuō),除了可能有易胖基因外,一是工作壓力大的人,可能會(huì)通過(guò)喝含糖飲料、吃零食減壓,閑下來(lái)時(shí)吃得更多,運(yùn)動(dòng)又不充分,吃進(jìn)去的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于消耗的能量;二是工作的緊張會(huì)影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常分泌,比如導(dǎo)致壓力激素皮質(zhì)醇增加,人也容易發(fā)胖,而神經(jīng)的過(guò)度興奮也會(huì)讓人不知不覺(jué)吃得更多。

而對(duì)女性來(lái)說(shuō),需要減重多少才能提升自己的魅力值呢?加拿大多倫多大學(xué)研究人員從心理學(xué)角度給出建議:通常減掉3.6公斤至4公斤會(huì)讓人自我感覺(jué)更健康,同時(shí)你的減肥成果才開(kāi)始體現(xiàn)在臉上,能讓家人和朋友感覺(jué)到。

不過(guò),要想讓異性覺(jué)得你魅力值大增,你還得再多減點(diǎn),女性平均需減重6.3公斤,男性平均需減重8.2公斤。研究顯示,一個(gè)人的身高體重指數(shù)(BMI)增減大約1.33,才能讓別人感覺(jué)到你體重上的變化。

但英國(guó)牛津大學(xué)的科學(xué)家也提醒,女性減肥千萬(wàn)不要減得太瘦了,尤其是哪些本來(lái)并不超重的女性。女性理想的體重指數(shù)BMI約為24,BMI的計(jì)算方法為:體重(公斤)除以身高((米)的平方。英國(guó)女性平均身高為5英尺4英寸(1.62米),對(duì)于這個(gè)身高的女性而言,其正常體重應(yīng)該是140磅(63.5公斤)。如果低于這個(gè)體重,就會(huì)影響生育,例如體重指數(shù)小于18.5的女性懷孕概率會(huì)更小。此外,體重指數(shù)小于19的女性更易患骨質(zhì)疏松癥。

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