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孩子的睡眠質(zhì)量比成人重要得多，但在健康方面孩子還沒有足夠的認(rèn)識，他們會因為貪玩不想睡，這時媽媽就應(yīng)該起引導(dǎo)作用，督促孩子早睡。那么，孩子幾點睡最好呢？

　　孩子究竟要睡多少時間

研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出平移和飲食，因為在睡眠中會分泌出見長激素。

而說到孩子要睡多久，這就跟孩子的年齡有關(guān)了。

新生兒（0-3個月）：14-17小時

嬰兒（4-11個月）：12-15小時

幼童（1-2歲）：11-14小時

學(xué)齡前兒童（3-5歲）：10-13小時

學(xué)齡兒童（6-13歲）：9-11小時

其中，1-1歲的寶寶的睡眠行為形成的關(guān)鍵期，24小時的晝夜節(jié)律一般在1歲以內(nèi)就已經(jīng)確立了。如果這時沒有調(diào)整好寶寶的睡眠周期，后期再調(diào)整就比較難了。

孩子幾點睡覺最好？

專家建議孩子早睡是因為生長激素在睡覺時分泌最多，能助長身體。而人的生長激素分泌最多的兩個時段分別為21：00-1：00，5：00-7：00，所以孩子在這兩個時段一定要處于深度睡眠狀態(tài)。

其實，生長激素并不是一到9點就會大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在你深度睡眠時才會發(fā)生。如果你還沒上床，或者已經(jīng)上床但還沒入眠，又或者已經(jīng)入眠但還沒進入深睡眠狀態(tài)，那么它的分泌量就會大大降低。

所以見長發(fā)育專家的建議是：要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，并在早上7點以后再起床。

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