“中考提前40分鐘到達考場即可，不宜過早。因為過早到考場，與同學(xué)聊天，無論談?wù)摰脑掝}和考試有無關(guān)系，都有可能影響考試情緒。”

2018年沈陽中考將于6月23日（本周六）正式拉開大幕。中考又被稱為“人生第一大考”?？忌绾尾拍艹浞职l(fā)揮自有水平，以更加平和的心態(tài)迎考？本報專訪沈陽市實驗學(xué)校中學(xué)部副校長、高級教師于永庫，請他詳細為考生指導(dǎo)考前以及中考過程中可能遇到的細節(jié)問題，以及解決方案。

問題

1

中考前這幾天

考生最該做什么？

首先要合理作息，調(diào)整心態(tài)。考生必須重視休息和睡眠，既不能太緊張又不能太松懈。學(xué)會洞察自己的心理狀態(tài)，考前要適度放松：聽聽音樂，適量運動，散散步。注意不要太早休息,但也不要太晚。

同時，要做個小小的備考計劃；適當瀏覽書本，梳理一下各科的知識體系， 把重點內(nèi)容像看電影一樣過一遍，著力點放在已經(jīng)做過的模擬題和錯題上。

考生切記：一定要規(guī)避兩個極端，一個極端是加班加點熬夜復(fù)習(xí)，另一個極端就是完全停止學(xué)習(xí)。經(jīng)過三年的學(xué)習(xí)，考生要相信自己已經(jīng)做好了準備，剩下的就是按照日常的計劃繼續(xù)查缺補漏，抓大放小。防止影響日常復(fù)習(xí)的狀態(tài)，這不利于記憶知識，甚至?xí)绊懣荚嚂r的精神狀態(tài)。

問題

2

考試過程中

心態(tài)放松不下來怎么辦？

首先，考生必須端正對考試的認識。要明確考試的目的在于檢查學(xué)習(xí)效果。

其次，要調(diào)整考試狀態(tài)?？荚嚽耙浞謧淇迹赜谐芍?，扎扎實實復(fù)習(xí)，全面提高自己的應(yīng)試能力。

第三，要調(diào)控緊張情緒，克服怯場心理。可以采取調(diào)整呼吸法：當內(nèi)心感到緊張時，可以做多次呼吸；自我暗示法，通過語言來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，可以對自己說：“我一定不慌！”“我一定能考好”等，還可以有意識地想象一些愉快、舒適的情景和狀態(tài)，這些都可以起到減輕或消除緊張情緒的作用。

問題

3

考試中

遇到不會做的題目怎么辦？

在考試過程中，如果突然碰見一道拿不準的題目，切忌驚慌失措，要保持良好心態(tài)。要暗示自己：我叫不準，別人也叫不準。靜下心來，看看問題是否在平時的復(fù)習(xí)范圍以內(nèi)，題目是否變換了陳述方式？只要靜下心來仔細分析一下考題，注重題目內(nèi)在的聯(lián)系，思路就能逐漸變得清晰起來。

面對陌生的題千萬不要輕易放棄，還應(yīng)該注意合理安排答題先后順序，因為可能當考生在完成了一道非常熟悉的考題之后，突然對看上去陌生的這一道題產(chǎn)生了一定的啟發(fā)。那么當考生回過頭來完善這道陌生題的答案的時候，問題很可能迎刃而解。

問題

4

答題要避免

哪些容易造成的失誤？

●審題不清考生要拋棄對審題重視不夠，匆匆一看急于下筆的不嚴謹做法，要吃透題目的條件與要求，更要挖掘題目中隱含條件，啟發(fā)解題思路。只有耐心仔細地審題，準確地把握題目中的關(guān)鍵詞,才能從中獲取盡可能多的信息，才能迅速找準解題方向。

●會而不對，對而不全要將你的解題思路轉(zhuǎn)化為得分點，主要靠準確、完整的推理和精確的計算，要克服卷面上大量出現(xiàn)的“會而不對”“對而不全”等情況。只有重視解題過程的嚴密推理和精確計算,會做的題才能得分。

●準中有快在目前題量大，時間緊的情況下，“準”字尤為重要。只有“準”才能得分，只有“準”才可不必考慮再花時間檢查，而“快”是平時訓(xùn)練的結(jié)果，不是考場上所能解決的問題，一味求快，只會落得錯誤百出。適當?shù)芈稽c，準一點，可多得一點分；相反，快一點，錯一片，花了時間還得不到分。

沈陽日報、沈報融媒記者 封葑