孕前一個月就開始補吧

葉酸在預防胎兒神經管畸形方面，有相當重要的作用。事實上，預防胎兒神經管畸形的關鍵時間，是懷孕后第一個月?？墒?，大多數人都是在懷孕一個月，才確定自己有了寶寶的。因此，孕前保持葉酸充足顯得尤為重要。

孕前補充葉酸的時間，一般建議從準備懷孕前一個月開始。葉酸是水溶性維生素，所以其缺乏時癥狀出現快，但好處是想補充也很容易，只要每天保證攝入量達標，一兩周即可恢復正常。

正因為葉酸是水溶性的維生素，攝入量超過身體需要時，經代謝會從尿中排出，所以，葉酸的補充是比較安全的。

葉酸每天的最高耐受量是1000微克，在不超過這個量的情況下，未觀察到補充葉酸會給身體帶來的不良反應。也就是說，每天補充400微克葉酸，時間長些也無所謂。