五谷養(yǎng)生粥，除了不但制作簡單，還含有十種營養(yǎng)，對于各種冬季疾病都有著積極的預(yù)防作用，可以滿足各個年齡階段的人冬季養(yǎng)生的需求。下面我們先來了解下這種養(yǎng)生粥吧。

五谷合一：史上最強營養(yǎng)粥冬季養(yǎng)生“一碗”搞定

【原料】大米50克，蕎麥、薏米、黑米、芡實、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒。

蕎麥：富含保健療效功能的纖維素，其中含有其他糧種沒有的維生素P，它具有軟化血管、降低人體血脂和膽固醇的作用，對預(yù)防和治療高血壓、心血管病、糖尿病有很好的效果。

薏米：含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，還能增強腎功能，清熱利尿。薏米還具有防癌的作用，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療。