21. 同時服用鈣補充劑和維生素D。

達特茅斯醫(yī)學院的一項研究認為，這樣的補充劑減少結腸息肉（可能導致結腸癌的隱患）增大的可能性。

22. 每天讓陽光照射你的皮膚15分鐘。

你聽說過陽光維他命，維他命D,對吧？事實上，我們由于害怕光照的害處而在皮膚上嚴格涂抹防曬霜，導致我們中很多人獲取這種寶貴的營養(yǎng)不足。研究者發(fā)現如果獲取維他命D不足，會增加你患多種癌癥，包括乳癌，結腸癌，前列腺癌，卵巢癌以及胃癌的風險，還可能增加骨質疏松，糖尿病，多種硬化癥和高血壓的風險。

獲取維他命D的最佳來源？來自自然和人造陽光中的UVB射線照射。每天大約15分鐘就足夠了，當然，要避免過度暴曬，以免罹患皮膚癌。你也可以選擇服用一種包含鈣和維他命D的雙重補充劑。