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提醒:趕走產(chǎn)后抑郁試試10項(xiàng)良方
來源:中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng) 2012-04-27 編輯:黃水來

1、等待產(chǎn)后憂郁的自愈

產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)努力讓自己的心情放松,等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整,總會(huì)形成平衡,而使自己適應(yīng)新的生活。

2、創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時(shí),要限制來探望的人,尤其是要關(guān)掉電話,為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

3、產(chǎn)后飲食清淡而富有營養(yǎng)

產(chǎn)婦要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時(shí),享受被親人照顧的親情,在感謝其愛心中,使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。

4、休養(yǎng)中適度增加運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)婦可以帶著快樂心情做適量家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

5、珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)

產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件,讓自己睡覺。當(dāng)孩子安然入睡時(shí),產(chǎn)婦不要去洗洗涮涮,而是要抓緊時(shí)間閉目養(yǎng)神。

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