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多做這幾個(gè)小動(dòng)作可讓你偷偷變瘦
來源:新華網(wǎng) 2012-07-14 編輯:黃水來

微運(yùn)動(dòng),顧名思義,就是白領(lǐng)一族利用上班的閑暇時(shí)間,稍微做做一些簡(jiǎn)單易行的小動(dòng)作。微博風(fēng)靡一時(shí),現(xiàn)在又多了一項(xiàng)“微運(yùn)動(dòng)”。

飯后“罰站”半小時(shí)

在空間密集的辦公室格子間,吃完午飯后,總令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白領(lǐng)就想出了一個(gè)小竅門:吃完飯后主動(dòng)“罰罰站”。專家說,這是一種有益于健康的行為,因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐不動(dòng)的工作模式,易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙,代謝水平下降。吃完飯后站立一會(huì)兒,有助于對(duì)食物的吸收和消化。但是這樣的站立,持續(xù)時(shí)間不能太久,否則會(huì)不利于下半身血液循環(huán)。

左顧右盼舒筋骨

整天面對(duì)電腦,頸椎病、腰部酸痛當(dāng)然就成為許多白領(lǐng)無(wú)法避免的職業(yè)疾病。不需要多長(zhǎng)時(shí)間,三五分鐘,頭往左轉(zhuǎn)看左肩,右轉(zhuǎn)看右肩,然后做做“眼球保健操”,閉上眼睛,眼球從左轉(zhuǎn)到右邊九圈,再?gòu)挠业阶缶湃?,瑜伽?xí)練者們還可以來幾個(gè)小伸展筋骨的“小動(dòng)作”。對(duì)此,湖北省襄陽(yáng)市第一人民醫(yī)院疼痛科主任醫(yī)師胡詠兵提醒,做做小動(dòng)作不失為舒展身體的一種好方法,但做之前最好有一定程度的熱身,同時(shí)將身體控制適當(dāng)?shù)姆龋悦饫瓊眢w。

小器械湊湊熱鬧

既然是微運(yùn)動(dòng),當(dāng)然少不了一些小型運(yùn)動(dòng)器材的幫助。跳繩、拉力器、呼拉圈,這些小玩意自然是很好的選擇。拿出久違的跳繩,跳上幾十下,或者轉(zhuǎn)上幾十個(gè)呼拉圈,用拉力器做一下護(hù)胸運(yùn)動(dòng)。這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)無(wú)需租借,場(chǎng)地簡(jiǎn)單方便,容易參與,長(zhǎng)期堅(jiān)持,效果也不錯(cuò)。

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