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4.睡的清涼。充足的睡眠能讓疲乏的身體進(jìn)行恢復(fù)，因此對消除“苦夏”癥狀有重要作用。張國英建議，睡眠要清涼而不能冰涼，不然體內(nèi)的濕氣和暑氣無法順暢排出，也會加重“苦夏”不適。不妨睡前先洗溫水澡而不是冷水澡，讓體溫緩慢下降，有助于盡快進(jìn)入睡眠。睡眠期間應(yīng)注意開窗通風(fēng)，不要貪涼久吹空調(diào)。此外要適當(dāng)增加午休，以補充夜晚流失的睡眠。

5.處的清涼。張國英指出，居處清涼，除了留心身處的環(huán)境盡量回避暑熱，保持通風(fēng)透氣，也不要在封閉悶熱的環(huán)境中久待，此外內(nèi)心的安定清涼之境也十分重要。

6.心靜自然涼。因為食欲在一定程度上也會受到情緒的影響，心情因天熱的影響會引發(fā)煩躁，加重苦夏癥狀。張國英提醒，無論身處何地，都要保持一顆平常心，不急不躁，避免“情緒感冒”等不良的季節(jié)癥狀。