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常言道，“藥補不如食補”。日本Livedoor新聞網(wǎng)刊文介紹了5種對美容大有裨益的食物。與其花高價購買化妝水美容液，不如從飲食做起，讓自己更健康。

1.黑芝麻

黑芝麻中富含具有抗衰老作用的維生素E與亞油酸，每天在米飯里撒上一些芝麻鹽就可以讓你保持年輕的肌膚。不過，也要注意控制食鹽攝入量。此外，蔬菜與堅果類食品中也富含維生素E。

2.豆渣

豆渣中富含頭發(fā)的組成成分——胱氨酸，其中富含的大豆異黃酮還可以促進雌性荷爾蒙的形成。可以說，豆渣能夠讓你擁有美麗的秀發(fā)與曼妙的身姿。感興趣的朋友不妨買些豆渣蛋糕或者豆渣餅干來嘗嘗吧。

3.納豆

納豆中富含黏多糖與維生素B2，具有保濕和促進皮膚新陳代謝的功能。想要緊致的皮膚的話，只靠化妝水和乳液是不夠的，一定要多吃納豆啊。

4.梅干

如果你覺得自己皮膚變差而且體味變重，那一定就是便秘了。說到治便秘，最簡單的一個方法就是吃梅干了。梅干中含有的山梨糖醇的甜味成分有調(diào)理腸道的作用。由于梅干含鈣、鐵含量也十分豐富，對于緩解緊張焦慮等也大有裨益。因此，想吃零食的時候就吃點梅干吧。

5.蘋果

如果聽過“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”這個諺語的話，你應該知道蘋果是多好的健康食物了。整腸效果自不必多說，蘋果中富含的蘋果多酚具有防止紫外線，預防雀斑的效果。夏天的蘋果可能并不好吃，但為了健康還是來一顆吧。

看了以上介紹，是不是已經(jīng)迫不及待了？快來吃點美容食物讓你更加美麗吧！