>>通風(fēng)

每天應(yīng)開(kāi)窗10至20分鐘

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任表示，許多人認(rèn)為霧霾天氣就要緊閉門(mén)窗的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。一方面，每個(gè)人外出回到家中時(shí)都會(huì)攜帶許多微生物和細(xì)菌，如果不開(kāi)窗通風(fēng)，屋內(nèi)的微生物和細(xì)菌含量將逐漸累加，甚至多于室外空氣；另一方面，如果家中有流感患者的話，則更需每日對(duì)室內(nèi)空氣進(jìn)行換氣、流通，否則密閉環(huán)境下流感病毒會(huì)傳染給家中其他成員。

“沙塵暴天氣不應(yīng)開(kāi)窗通風(fēng)，但不適用于霧霾天氣，而且即使不開(kāi)窗，室外的粉塵等顆粒還是會(huì)進(jìn)入到屋內(nèi)?！睂?duì)于開(kāi)窗時(shí)間，專(zhuān)家建議每天10至20分鐘即可。

>>飲食

少吃刺激性食物多吃梨

北京120急救中心醫(yī)生建議有慢性病的患者，避免在清晨霧氣正濃時(shí)出門(mén)購(gòu)物、參加各種戶外活動(dòng)，要多飲水，注意休息。身體若出現(xiàn)不適，要盡快前往醫(yī)院就醫(yī)。

由于大霧天氣壓較低，高血壓和冠心病患者不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，避免誘發(fā)心絞痛、心衰。平時(shí)有晨練習(xí)慣的人，最好將室外的晨練轉(zhuǎn)移至室內(nèi)。同時(shí)，霧天飲食要盡量清淡，少吃刺激性食物，多喝水；可以多吃滋陰潤(rùn)肺的梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等。

世紀(jì)壇醫(yī)院專(zhuān)家建議，因?yàn)榇笏夂褪[都有殺滅體內(nèi)細(xì)菌的作用，因此霧霾天氣和流感高發(fā)季節(jié)如果每晚能生吃少許大蒜，將可有效預(yù)防流感。

□走出誤區(qū)

霧霾天氣下，健康成為最熱門(mén)的話題。然而面對(duì)微博上和鄰居、同事間的七嘴八舌，一些人遇到特殊情況難免會(huì)陷入健康誤區(qū)。有病就得馬上往醫(yī)院跑嗎？大霧天抽支煙可以?xún)艋w內(nèi)空氣？專(zhuān)家對(duì)這些說(shuō)法說(shuō)了“NO”。