有很多準(zhǔn)媽媽給我講了她們的無(wú)奈:在她們懷孕5、6個(gè)月的時(shí)候,大腿上部、腹部還有乳房多處的皮膚上都出現(xiàn)了一條條彎彎曲曲的帶狀花紋,開始還是粉紅色或紫紅色,慢慢顏色越來(lái)越深。
其實(shí),這些花紋就是我們所說的妊娠紋。妊娠紋除腹部外,它還分布在乳房四周、大腿內(nèi)側(cè)及臀部。據(jù)統(tǒng)計(jì),大約有70%的準(zhǔn)媽媽在懷孕6個(gè)月左右的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)妊娠紋。而且妊娠紋一經(jīng)形成,一生都不會(huì)消失,這的確令愛美的媽媽們很是煩惱,因此準(zhǔn)媽媽在孕期盡量避免和減輕妊娠紋。
體重控制是關(guān)鍵
在懷孕期間合理搭配飲食結(jié)構(gòu),保持正常的體重增加對(duì)于避免妊娠紋很關(guān)鍵。營(yíng)養(yǎng)的攝入只要能滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)就可以,營(yíng)養(yǎng)過多會(huì)導(dǎo)致寶寶發(fā)育太快,使腹部彈性纖維斷裂,產(chǎn)生妊娠紋。
我先給準(zhǔn)媽媽講下懷孕體重控制的范圍,既不影響寶寶的健康又可以避免或減輕妊娠紋。在懷孕第4個(gè)月起,體重可增加4~5公斤;在懷孕第7個(gè)月起,體重可增加約5公斤;每周體重約增加0.35公斤,最多不超過0.5公斤;整個(gè)孕期體重增加不應(yīng)超過12公斤。
3款美食助媽媽遠(yuǎn)離妊娠紋
西紅柿
準(zhǔn)媽媽可以將西紅柿剝皮,加適量的水放入攪拌機(jī)中打碎就行,也可以去超市買榨好的番茄汁。
西紅柿中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命c(diǎn)的20倍,可以說是它的抗氧化妨妊娠紋的能力很強(qiáng),能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋。但有一點(diǎn)準(zhǔn)媽媽要注意,西紅柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛,所以準(zhǔn)媽媽食用前應(yīng)先吃點(diǎn)其它的東西。
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