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學(xué)會(huì)管理時(shí)間

良好的自我控制能力離不開(kāi)對(duì)時(shí)間的管理。不少孩子一玩游戲、看電視就停不下來(lái)，這就需要家長(zhǎng)事先和孩子約定好時(shí)間，時(shí)間一到，孩子必須自覺(jué)停止。如果孩子遵守約定，下次約定的時(shí)間可以稍長(zhǎng)一點(diǎn)，視為獎(jiǎng)勵(lì)；否則，就要減少玩的次數(shù)或減少下次玩的時(shí)間，讓孩子為自己的“違約”付出代價(jià)。有些孩子寫(xiě)作業(yè)、做家務(wù)時(shí)磨磨蹭蹭，家長(zhǎng)不妨讓孩子自己制定完成的時(shí)間，說(shuō)明只要保質(zhì)保量完成，剩余的時(shí)間可以任由他支配。這些做法，有助于孩子珍惜時(shí)間，學(xué)會(huì)管理時(shí)間，懂得守時(shí)和遵守規(guī)則的重要。

延遲滿足，不等于不滿足

讓孩子學(xué)會(huì)自律，父母應(yīng)該為孩子提供練習(xí)延遲滿足的場(chǎng)景，引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)等待、學(xué)會(huì)把握好“度”或者“量”。比如，告訴孩子，多吃甜食會(huì)帶來(lái)什么后果，但可以品嘗，要有“量”的控制。在炎熱的夏季，每天下午可以吃一個(gè)迷你冰激凌蛋筒，或者一個(gè)小布??；對(duì)于孩子想要的某件玩具、想去的旅行，父母可以選擇在孩子生日、某個(gè)節(jié)日，或者特定的假期，作為禮物送給孩子。

培養(yǎng)孩子自律的品質(zhì)，需要讓孩子在努力的過(guò)程中看到希望，享受成就感。比如，在孩子面對(duì)一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)時(shí)，家長(zhǎng)可以幫助他將長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)拆分幾個(gè)階段性的小目標(biāo)，引導(dǎo)其逐步實(shí)施。每實(shí)現(xiàn)一個(gè)小目標(biāo)，父母一定要給予孩子肯定、鼓勵(lì)、慶祝，甚至是小小的獎(jiǎng)勵(lì)，讓孩子看見(jiàn)自己努力的成果，這其實(shí)就是一種延遲滿足。接下來(lái)，他會(huì)有信心、有意志力去實(shí)現(xiàn)下一個(gè)目標(biāo)。

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常被延遲滿足的孩子自律性更好。但是，延遲滿足，不等于不滿足。因?yàn)?，永遠(yuǎn)不被滿足的孩子，慢慢地會(huì)知道，延遲之后就再也沒(méi)有了，他們會(huì)習(xí)慣地抓住當(dāng)下。比如，一些父母嚴(yán)格限制孩子吃垃圾食品，他們不吃薯片等膨化食品、不吃冰激凌，并非出于自律，而是自我壓抑，自我壓抑容易讓人出現(xiàn)焦慮情緒，最終不得不向沖動(dòng)妥協(xié)。當(dāng)他們脫離父母的控制，往往會(huì)更放任自己，因?yàn)?，長(zhǎng)期的限制沒(méi)有讓他們得到“延遲滿足”的訓(xùn)練，反倒養(yǎng)成了及時(shí)行樂(lè)的心態(tài)，自律性可能更弱。

管理好情緒

孩子心智不成熟，遇到小挫折、小壓力容易情緒低落、容易放棄。如果家長(zhǎng)能幫助孩子宣泄和調(diào)整情緒，孩子就容易學(xué)會(huì)如何在各種困境與壓力下控制自己的情緒、保持冷靜，以積極的心態(tài)去面對(duì)。比如，當(dāng)孩子傷心時(shí)，父母安慰他，幫助他宣泄情緒，避免其陷入自我譴責(zé)或懷疑別人的情緒之中；當(dāng)孩子惹麻煩時(shí)，用同情的話語(yǔ)引導(dǎo)他正視問(wèn)題，使其放松心態(tài)，想辦法解決問(wèn)題，培養(yǎng)責(zé)任感。

當(dāng)孩子情緒激動(dòng)時(shí)，父母可以有意識(shí)地引導(dǎo)他想一想，當(dāng)下這件引起他情緒波動(dòng)的事情中，有沒(méi)有積極的成分，或者好的一面，換一個(gè)視角看問(wèn)題，幫孩子轉(zhuǎn)移注意力，他的情緒或許能很快平復(fù)下來(lái)。多一些這樣的訓(xùn)練，有助于孩子學(xué)會(huì)更好地控制自己的情緒，遇事不急不躁，以平和的心態(tài)去面對(duì)。

做沉得住氣的媽媽

每天早上，不少家庭都會(huì)上演類似的一幕：媽媽一遍一遍地叫孩子起床，甚至親自動(dòng)手幫孩子穿衣服、收拾書(shū)包；爸爸或爺爺奶奶早已準(zhǔn)備好早飯，催促孩子來(lái)吃，而孩子卻不慌不忙地洗漱、梳頭；在孩子慢吞吞咀嚼的時(shí)候，心急火燎的媽媽麻利地幫孩子戴上紅領(lǐng)巾、準(zhǔn)備好上學(xué)需要帶的一切物品，然后，匆匆出門。路上，上演“道路飛車”，因?yàn)?，上課時(shí)間不等人。

然而，一家人一大早如此地緊張忙碌，仍免不了孩子丟三落四、忘記了帶上課要用的東西。

孩子沒(méi)有時(shí)間概念、不知道對(duì)自己的事負(fù)責(zé)，與家長(zhǎng)的催促代勞有直接的關(guān)系。家長(zhǎng)不妨提醒孩子：“早上必須幾點(diǎn)出門，你需要自己安排時(shí)間，媽媽只會(huì)提醒、不會(huì)催你。若做不到，上課遲到，只能被老師批評(píng)，媽媽不能替你。”不過(guò)，媽媽可以建議孩子前一天晚上對(duì)照第二天的課表收拾好書(shū)包，帶齊所有物品，準(zhǔn)備好第二天要穿的衣服，以節(jié)省早上的時(shí)間。

如果孩子依舊在早上磨蹭，媽媽要做到不著急、不催促、不代勞，孩子按自己的節(jié)奏行事。結(jié)果必然是遲到，被老師批評(píng)，一兩次之后，孩子自然會(huì)長(zhǎng)記性，主動(dòng)按時(shí)起床、按時(shí)出門。

家長(zhǎng)可以把更多的自主權(quán)交給孩子，比如自己想吃什么、需要準(zhǔn)備哪些文具、給小伙伴的生日禮物，列好清單，由媽媽代為采買；學(xué)會(huì)看天氣預(yù)報(bào)，準(zhǔn)備好自己第二天想穿的衣服……教孩子安排自己的生活，明白自己的事情要由自己負(fù)責(zé)。

培養(yǎng)孩子自律的品質(zhì)，家長(zhǎng)一定要沉得住氣，學(xué)會(huì)“忍”。