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初秋養(yǎng)生肺為先
www.uplandwellness.com?2013-09-16 15:44:37? ?來源:中國婦女報    我來說兩句

暑氣未退,秋意漸濃。根據(jù)五行學悅,中醫(yī)學認為五臟與天氣相適應,五臟功能的強弱虛實與四時氣候變化有密切關系。時節(jié)已入秋,秋季五行屬金,對應肺。秋燥傷肺則咳,此時養(yǎng)生重在養(yǎng)肺,做到調(diào)飲食、慎起居、戒過勞、防過逸、暢情志。

時節(jié)已入秋,秋季五行屬金,對應肺,肺的功能是主氣、司呼吸,開竅在鼻,主皮毛,秋燥傷肺則咳,此時哮喘、氣管炎、過敏性鼻炎、感冒等呼吸道疾病也比較容易發(fā)生或加重,此時養(yǎng)生需要根據(jù)氣候變化和人體生理特點,做到調(diào)飲食、慎起居、戒過勞、防過逸、暢情志。

減苦增辛 食宜清補

在飲食調(diào)養(yǎng)上,當秋之時在味為辛,要少食辛辣之品。預防秋燥,飲食宜減苦增辛,助筋補血,以養(yǎng)心肝脾胃。宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食品,忌吃味厚滋膩,容易阻礙脾氣運化功能的食品,忌吃利氣消積,容易耗傷脾氣的食品。

泉州市醫(yī)藥研究所所長、主任醫(yī)師蘇齊表示,夏季酷熱大汗,身體常常損耗過多,初秋之際要進行適當?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng),一來可補充夏季耗損,二來可為抵御寒冬,為冬令進補打下基礎。這一時節(jié)飲食宜清補,選用海參、甲魚、鴨肉、蛋、銀耳、蓮藕、山藥、蓮子、芡實、大棗、豆類及豆制品等。蘇所長表示,早晨宜喝粥,這樣既能治秋涼,又能防秋燥,可適當喝點銀耳粥,有滋陰潤燥之效。

著衣寬緊適度添衣不宜過厚

秋裝要寬緊適度,長短大小適宜,穿在身上使人感到舒適。另外,秋季不宜露臂、露胸、露腿。秋季的外衣褲應用純絲或純棉織品或混紡品為面料,既可防秋涼,又能防燥熱,質地柔中有剛、軟中有硬,穿在身上爽身也氣派。

秋季的內(nèi)衣褲要求面料柔軟、清潤,如絲綢、不過漿水的軟胎棉布。男性內(nèi)衣要緊中有松、狹中有寬,內(nèi)褲要緊松適中;女性的內(nèi)衣要上緊、中松、下緊,內(nèi)褲宜緊。女性內(nèi)衣袖子要緊中松,手端宜緊,男性內(nèi)衣袖子上下宜松些。

夜晚睡覺關好窗戶,防寒濕侵襲出現(xiàn)關節(jié)酸痛沉重,脘腹痞滿,便溏,四肢無力等不適。但添衣不要過快過厚,以免干燥上火。俗話說:“春捂秋凍”,此時適度經(jīng)受寒冷,有利于提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力,對安度冬季有益,應注意腹部保暖。

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