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過度跳廣場(chǎng)舞易致運(yùn)動(dòng)損傷 跳廣場(chǎng)舞的好處“顯而易見”，可以增加肌肉的血流量，使肌肉、肌腱、韌帶的彈性、延展性處在良好狀態(tài)，更能全身調(diào)節(jié)身體臟器和系統(tǒng)，從而延緩衰老，控制體重、消除疲勞、提高免疫力和身體代謝平衡，避免肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵直或組織器官功能退化。特別是，廣場(chǎng)舞動(dòng)作多數(shù)是上肢動(dòng)作，腳的動(dòng)作相對(duì)較少，一般都是原地踏步，還有一些蹲起的動(dòng)作，難度不太大，危險(xiǎn)性也不高。 “運(yùn)動(dòng)鍛煉本無罪，但是很多人對(duì)跳廣場(chǎng)舞的了解還不夠，長(zhǎng)期鍛煉運(yùn)動(dòng)方式不規(guī)范，盲目跟隨潮流，容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷或過度?！蹦暇┸妳^(qū)福州總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院骨三科副主任醫(yī)師李玉茂介紹，跳廣場(chǎng)舞的中老年人，往往每天都要跳一個(gè)多小時(shí)，加上轉(zhuǎn)圈、下蹲、踮腳的個(gè)別大幅度動(dòng)作，容易腳踝扭傷或者傷到膝蓋，以及引發(fā)肩周炎、輕微骨折、骨挫傷等疾病。 除了不容置疑的噪音、環(huán)境污染外，長(zhǎng)時(shí)間地過度跳廣場(chǎng)舞，首先會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)骨頭表面的滑膜，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)對(duì)壓力的承受能力大大減弱，一走路就會(huì)感到疼痛。廣場(chǎng)舞還有腿部彎曲的動(dòng)作，很多人因此弄傷腰腿。彎曲是膝關(guān)節(jié)最脆弱的時(shí)候，且膝關(guān)節(jié)左右旋轉(zhuǎn)的角度小，彎曲又側(cè)身，膝關(guān)節(jié)最容易受傷。 其次，跳廣場(chǎng)舞長(zhǎng)期肩膀受力，運(yùn)動(dòng)時(shí)牽拉扭傷，易造成肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶、肌腱、滑囊、關(guān)節(jié)囊等軟組織損傷，從而出現(xiàn)局部的疼痛、粘連及關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。跳舞時(shí)，常選擇在清晨或傍晚較為寒涼的時(shí)間段，加上運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受涼，還容易導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。 第三，在跳舞前和跳舞過程中，飲食過飽，或喝太多水，容易對(duì)胃和其他消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)，還會(huì)誘發(fā)運(yùn)動(dòng)中腹痛。 專家開方：廣場(chǎng)舞每次跳舞時(shí)間不宜太長(zhǎng)，最好是每隔半小時(shí)休息一下；如果覺得跳舞引起了身體不適，就休息一兩天再跳。此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以戴上護(hù)膝。在氣溫高、氣壓低的天氣，患有高血壓和心臟病的人，跳廣場(chǎng)舞時(shí)要隨身攜帶藥片，一旦不適，需及時(shí)服藥，緩解癥狀。 |
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